エンジェルヒーリングと整膚のサロン　　　 癒し空間 たんぽぽ　　　

筋肉隆々のブログ知り合いからすすめてもらった。

最近はお腹ポッコリが隠しきれなくなっていました。
簡単なストレッチではなかなか脂肪が燃えなくなっていてどうしたものか…と考えていました(笑)(*^^*)

まだ３日間しかやってないけど翌日から効果が現れてきました。

お通じがスムーズ。

腰痛が軽くなった。

お腹の脂肪が少し減った！

ドローイングのやり方は下の通り↓


いつでも何処でもやれば効果の上がるのが 「ドローイング」なんです！！

まずはお車よく使われる貴方は 「信号待ち」でやって下さい！


街の中を徒歩で移動する貴方 「信号待ち」でやって下さい！

最後にお外にあまりでない貴方は 「テレビ」や「ラジオ」のCMの時 やって下さい！

以上の例のようにいつでも、どこでも 出来るのが「ドローイング」なんです。

ですから、やれない言い訳は通用しません＾＾

それでは、効果的な「ドローイング」方法です。

１．出来るだけ空腹時かお腹の満腹感がないとき やって下さい。 ※お腹が一杯ですと胃袋が邪魔して出来ません

２、腹式呼吸で息を吐きお腹を凹ませし おへそを意識して腹筋を背中に くっつけるイメージで凹ませて。

３、それと同時にトイれを我慢するように 肛門を引き締める。

４、上記を最低１０秒キープして何回も （理想は３０秒キープです）

ほら！簡単でしょう！

お腹と肛門を引っ込める 腹横筋等の体幹部の筋肉に刺激与える。 お腹が引き締まる、単純なメカニズムです。

それにより 「割れ腹」に近づくのです！

貴方も頑張って「ドローイング」 して見てください。